兒童保健心得體會.doc
兒童保健心得體會 社會學____班u____張晏郡 一、感想 這學期,我由于身體原因從足球班轉入了保健班,開始我對這個班并不十分了解。但是,老師給我的感覺就是很體諒很寬容,就和家里的長輩們一樣,是一個值得敬佩的老師。后來在考試時,看見一個同學由于分數同老師發生爭執,其實,我是聽替老師心酸的。每次我們來上課,就可以看見老師已經在等我們了。而且天氣逐漸熱了,老師還是不辭辛苦的來上課,老師的勞累我們都看在眼里。在這里,謝謝老師的教導,希望老師不要因此寒心生氣,原諒我們的年少沖動和少不更事。 二、對自己身體的了解 我進保健班的原因是因為自己心率不及,頻發性早搏現象嚴重。甚至因此在校醫院住了一個多月的院,在出院時,醫生建議,可以適當運動,但是盡量避免劇烈運動,所以我轉進了保健班。后來,通過老師的講解以及自己查閱一部分書,我對自己的病情有了一定的了解。 心臟的正常搏動起源于竇房結,如果由心臟其它部位發出,醫學上則稱之為早搏,早搏可分為竇性,房性,結性和室性四種,以室性最多見,其次為房性,竇性極少見,在臨床所見的異位心律中,以早搏最為常見,分為功能性和病理性兩類,功能性早搏一般不需要特殊治療,病理性早搏則需要及時進行處理,否則可能引起嚴重后果,甚至危及生命。在中青年人中并不少見,大多數查不出病理性誘因,往往是在精神緊張,過度勞累,吸煙,酗酒,喝濃茶,飲咖啡后引起的,一般出現在安靜或臨睡前,運動后早搏消失,功能性早搏一般不影響身體健康,經過一段時間,這種早搏大多會不治而愈,故無須治療,但平時應注意勞逸結合,避免過度緊____疲勞,思想樂觀,生活有規律,不暴食,過量飲酒,每天進行適當的體育鍛煉。 三、預防和護理 首先要保持規律的生活及適當的體育鍛煉,不要過度熬夜,不要長時間看電視或長時間坐在電腦前;散步,打太極拳,利用一些健身器械進行健身訓練將為你的身體帶來長久的益處。 第二,要戒煙及避免大量飲酒,因為吸煙及飲酒是引起冠心病的主要誘發因素。 第三,要保持情緒穩定,要擺正工作,生活和學習的關系,情緒高度緊張及大起大落是引起功能性“早搏”的主要誘因。 第四,要定期到醫院體檢,一旦發現心悸,漏跳等情況要及時到醫院就診。 四、易筋經 本學期保健班學習身氣功易筋經,在這個學期的認真學習后,我對這門課程深有體會。以前從來沒有上過這種類型的課程,它很特別。這門課程適合人群很廣泛,青年人,中年人,老年人皆可。它節奏很慢,所以需要我們靜下心來慢慢地去學,去體會其中的精髓?,F在基本動作我已經學會,不過還需要勤加練習,才能摸到其中的門道。如果能夠堅持下來,肯定會令我們受益終生的。健身氣功分為很多招式,各有不同。通過不同的動作達到不同的效果。主要分為韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、____探爪勢、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開始練習時,可以先跟著音樂練習,慢慢掌握住健身氣功的節奏,一段時間之后可以不用隨著音樂練習,自己按照學習的步調練習。同時也可以對一些動作稍加改進,使之更加適合自己的練習。對于一些動作,我們甚至可以提高它的難度,使我們的練習更加有效果。根據不同的年齡段可以對一些動作做出調節。這些都是可以的。每天練習幾遍,會感到神清氣爽,精神百倍。 現在大學生身體素質逐年下降,所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認為健身氣功就特別適合,因為隨時隨地你都可以去練習,而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運動,所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長輩,讓他們學會,鍛煉他們的身體。所以我認為這門課程還是很有用的。這是我的體會之一。 通過對健身氣功的學習和練習,我有一些體會要和大家____。 第一就是健身氣功和呼吸的關系。練習時我們應該怎樣呼吸才是正確的。首先練習健身氣功必須是在安靜的環境下,這樣效果才會好。而且我們的呼吸要正常,劇烈運動之后要等到呼吸均勻之后再開始練習它。健身氣功要求我們的呼吸和動作協調一致,該呼氣的時候要呼氣,該吐氣的時候要吐氣。剛開始時我們要隨著音樂自己掌握住呼氣和吐氣的時刻,慢慢地形成自己的呼吸規律。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同,所以我們必須先掌握住這個規律,才能在練習時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣,那樣練習是沒有效果的。所以這是通過練習健身氣功達到鍛煉身體的前提。 練習健身氣功還有另外一個功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出,健康我們的身體。除此之外,每次練功之前,都應該換上能夠便于練習的衣服,這可以使我們的動作更加標準,呼氣和吐氣配合動作才能發揮出更加好的功效。這是我所體會到的另一點。健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調節。通過這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學習健身氣功時,我們的重點是把握調身、調息、調心,使肢體運動、呼吸吐納、心理調節融為一體,以達到強身健體的目的。調身,即要求我們的身體放松,從精神和肢體上進入練功狀態。我們關鍵是要放松入靜,只有放松入靜才能做到練功姿勢正確,動作靈活優美。調息,就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏,不能頻繁呼氣吐氣。調心,就是當我們練習時,我們的思想、意念要融合在肢體運動中,排除雜念,精神集中,隨著音樂旋律,投入到練功狀態中,使我們身體內的氣形成良好的循環,達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關系。 學習健身氣功,可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動作特別形象。比如____探爪勢、臥虎撲食勢等。這些動作很形象,很特別。因為整個氣功的動作以慢為主,而像臥虎撲食勢這樣的很少,大開大合,很有氣勢,同時使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。所以可以對這些動作可以多練習幾遍。有很大好處。趁著現在年輕,多練習一下,可以拉伸韌帶,也可以鍛煉我們身體的柔韌性??偟膩碚f,健身氣功還是很有用的。只要你堅持下去,每天堅持練習,身體素質肯定會得到提高。 五、總結 感謝老師的教導,讓我從生活到學習上,有了一個全新的了解和認識。 第4頁共4頁