兒童保健心得體會.doc

兒童保健心得體會 社會學____班u____張晏郡 一、感想 這學期，我由于身體原因從足球班轉入了保健班，開始我對這個班并不十分了解。但是，老師給我的感覺就是很體諒很寬容，就和家里的長輩們一樣，是一個值得敬佩的老師。后來在考試時，看見一個同學由于分數同老師發生爭執，其實，我是聽替老師心酸的。每次我們來上課，就可以看見老師已經在等我們了。而且天氣逐漸熱了，老師還是不辭辛苦的來上課，老師的勞累我們都看在眼里。在這里，謝謝老師的教導，希望老師不要因此寒心生氣，原諒我們的年少沖動和少不更事。 二、對自己身體的了解 我進保健班的原因是因為自己心率不及，頻發性早搏現象嚴重。甚至因此在校醫院住了一個多月的院，在出院時，醫生建議，可以適當運動，但是盡量避免劇烈運動，所以我轉進了保健班。后來，通過老師的講解以及自己查閱一部分書，我對自己的病情有了一定的了解。 心臟的正常搏動起源于竇房結，如果由心臟其它部位發出，醫學上則稱之為早搏，早搏可分為竇性，房性，結性和室性四種，以室性最多見，其次為房性，竇性極少見，在臨床所見的異位心律中，以早搏最為常見，分為功能性和病理性兩類，功能性早搏一般不需要特殊治療，病理性早搏則需要及時進行處理，否則可能引起嚴重后果，甚至危及生命。在中青年人中并不少見，大多數查不出病理性誘因，往往是在精神緊張，過度勞累，吸煙，酗酒，喝濃茶，飲咖啡后引起的，一般出現在安靜或臨睡前，運動后早搏消失，功能性早搏一般不影響身體健康，經過一段時間，這種早搏大多會不治而愈，故無須治療，但平時應注意勞逸結合，避免過度緊____疲勞，思想樂觀，生活有規律，不暴食，過量飲酒，每天進行適當的體育鍛煉。 三、預防和護理 首先要保持規律的生活及適當的體育鍛煉，不要過度熬夜，不要長時間看電視或長時間坐在電腦前；散步，打太極拳，利用一些健身器械進行健身訓練將為你的身體帶來長久的益處。 第二，要戒煙及避免大量飲酒，因為吸煙及飲酒是引起冠心病的主要誘發因素。 第三，要保持情緒穩定，要擺正工作，生活和學習的關系，情緒高度緊張及大起大落是引起功能性“早搏”的主要誘因。 第四，要定期到醫院體檢，一旦發現心悸，漏跳等情況要及時到醫院就診。 四、易筋經 本學期保健班學習身氣功易筋經，在這個學期的認真學習后，我對這門課程深有體會。以前從來沒有上過這種類型的課程，它很特別。這門課程適合人群很廣泛，青年人，中年人，老年人皆可。它節奏很慢，所以需要我們靜下心來慢慢地去學，去體會其中的精髓?，F在基本動作我已經學會，不過還需要勤加練習，才能摸到其中的門道。如果能夠堅持下來，肯定會令我們受益終生的。健身氣功分為很多招式，各有不同。通過不同的動作達到不同的效果。主要分為韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅式、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、____探爪勢、臥虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢。各種不同的姿勢讓我們身體的不同部位得到鍛煉。剛開始練習時，可以先跟著音樂練習，慢慢掌握住健身氣功的節奏，一段時間之后可以不用隨著音樂練習，自己按照學習的步調練習。同時也可以對一些動作稍加改進，使之更加適合自己的練習。對于一些動作，我們甚至可以提高它的難度，使我們的練習更加有效果。根據不同的年齡段可以對一些動作做出調節。這些都是可以的。每天練習幾遍，會感到神清氣爽，精神百倍。 現在大學生身體素質逐年下降，所以特別需要勤加鍛煉身體。而我認為健身氣功就特別適合，因為隨時隨地你都可以去練習，而不受其他限制。而且健身氣功不是劇烈運動，所以使得它很特別。我們還可以把它教給我們的父母長輩，讓他們學會，鍛煉他們的身體。所以我認為這門課程還是很有用的。這是我的體會之一。 通過對健身氣功的學習和練習，我有一些體會要和大家____。 第一就是健身氣功和呼吸的關系。練習時我們應該怎樣呼吸才是正確的。首先練習健身氣功必須是在安靜的環境下，這樣效果才會好。而且我們的呼吸要正常，劇烈運動之后要等到呼吸均勻之后再開始練習它。健身氣功要求我們的呼吸和動作協調一致，該呼氣的時候要呼氣，該吐氣的時候要吐氣。剛開始時我們要隨著音樂自己掌握住呼氣和吐氣的時刻，慢慢地形成自己的呼吸規律。各個動作要求呼氣和吐氣的時間長短也各不相同，所以我們必須先掌握住這個規律，才能在練習時得到鍛煉。如果胡亂地呼氣吐氣，那樣練習是沒有效果的。所以這是通過練習健身氣功達到鍛煉身體的前提。 練習健身氣功還有另外一個功效。它可以讓我們的身體里面的濁氣排出，健康我們的身體。除此之外，每次練功之前，都應該換上能夠便于練習的衣服，這可以使我們的動作更加標準，呼氣和吐氣配合動作才能發揮出更加好的功效。這是我所體會到的另一點。健身氣功主要是肢體運動、呼吸吐納和心理調節。通過這樣的練習可以讓我們的身體更加靈活。學習健身氣功時，我們的重點是把握調身、調息、調心，使肢體運動、呼吸吐納、心理調節融為一體，以達到強身健體的目的。調身，即要求我們的身體放松，從精神和肢體上進入練功狀態。我們關鍵是要放松入靜，只有放松入靜才能做到練功姿勢正確，動作靈活優美。調息，就是正確運用呼吸吐納。也就是上面提到的呼吸的節奏，不能頻繁呼氣吐氣。調心，就是當我們練習時，我們的思想、意念要融合在肢體運動中，排除雜念，精神集中，隨著音樂旋律，投入到練功狀態中，使我們身體內的氣形成良好的循環，達到練功的效果。這一點就是呼吸、動作以及我們的心理的重要關系。 學習健身氣功，可以鍛煉我們的筋骨。健身氣功的一些動作特別形象。比如____探爪勢、臥虎撲食勢等。這些動作很形象，很特別。因為整個氣功的動作以慢為主，而像臥虎撲食勢這樣的很少，大開大合，很有氣勢，同時使我們拉伸我們的韌帶。所以有著很好的效果。所以可以對這些動作可以多練習幾遍。有很大好處。趁著現在年輕，多練習一下，可以拉伸韌帶，也可以鍛煉我們身體的柔韌性?？偟膩碚f，健身氣功還是很有用的。只要你堅持下去，每天堅持練習，身體素質肯定會得到提高。 五、總結 感謝老師的教導，讓我從生活到學習上，有了一個全新的了解和認識。 第4頁共4頁